Sportif Performansın boyutları çeşitli spor dallarına göre bazı farklılıklar göstermesine karşı genel bir sınıflandırma yapılabilir.     * Kondisyon     * Teknik     * Taktik     * Yaratıcılık     * Takım Sporlarında Takım Uyumu        Bu boyutların spor dallarına göre değişimi genelde niceliktedir. Bazı spor dallarında teknik ve taktik boyut daha önemli olurken diğer bazı spor dallarında yaratıcılık ya da takım oyunu ön plana geçer. Bu boyutların psikoloji ile ilişkileri şu şekilde özetlenebilir;     * KONDİSYON:        Tamamen bedensel ve fiziksel bir boyut olarak görünen ve Türçeye fiziksel uygunluk olarak çevrilen kondisyon boyutu, kondisyonun antrenmanlarla geliştirilebildiği ve antrenmanların hem psikolojik özellikleri hem de psikolojik etkileri gözönüne alınırsa, nitelik değiştirmekte ve psikolojik özellikler kazanmaktad...

1. Koşu mesafen, çok koşmalısın, dolu koşmalısın. 2. Topu yere indirmene pas kabiliyetine pas verdikten sonraki oyuna katılımına. 3. Koşu tempona, sprint sayına, dolu olan boş olmayan koşulara. 4. İkili mücadelene top kazanma baskı yapma ayakta kalma becerine, başarına. 5. Yalandan mi oynuyorsun gercektenemi kaçamak mi güreşiyorsun gerçekmi o maçı almak için terinin son damlasına kadar mücadele ediyormusun? 6. Koşuyormusun pas için mi oynuyorsun? 7. Oyun bilgine futbol aklına taktik disipline bağlılığına posizyon bilgine provizyon görev ve sorumluluklarını yerine getirme isteğine arzuna hırsına. 8. Kondusyonuna, konsantrasyonuna, coşkuna motivasyonuna oyunun başından sonuna oyunda kalabilme özelliğine. 9. Oyuna başlangıcına ve oyun sonundaki son hâline. 10. Topla buluşma isteğine sayısına olumlu pas trafiğine 11. Defansif ve ofansif oyuna katılımına Oynama isteği, topla buluşma isteği, hırs coşkuna. 12.Takım halinde hareket edebilmene. 13.Pozisyon sezi yeteneğine. 14.P...

KAÇAN SPORCU     Uluslar arası araştırma verileri sporcuların sahadan kaçmasında bizi önde gösteriyor.     Sporcular spor sahalarını mutluluk merkezleri olarak algılamıyor ve boş gereksiz bilgilerle doldurulmuş antrenmanlardan nefret ediyorlar, bu yüzden sahadan kaçıyorlar. Sporcu kendisini engelleyen yapıları sevmez, bunlardan kurtulmak ister. Çaresiz kalınca da spor sahasından kaçar.     Antrenmanın en büyük amacı mutluluk vermek olmalıdır. Bu sürece yardımcı olan antrenman sporcunun hayalini süsler. Antrenman sporcunun kafasındaki sınırlardan kurtulma sürecidir.      Sporcu bencildir görüşü yanlıştır. Tam tersine sporcu olmayan bencil olur. Kendisini eksik hisseder, güvende olduğunu hissetmez, kendisinden de hiçbir şey vermez. Hep almaya çalışır ki boşluklar dolsun.     Ancak kendisini bütün hisseden sporcu başkasına verir. Kişiliği oluşmamış sporcu sağlıklı bir sevgi üretemez, çünkü kendisini değersiz hisse...

OYUNCAK ANTRENMAN     İnternet bağımlılığı bir sonuçtur. Antrenör ve sporcu arasında kurulamayan bir bağın sonucudur. Antrenman sırasında devamlı sporcuyu yönlendiren, kontrol eden, ilgiyle destek olan antrenörle çalışan sporcunun aklına cep telefonu gelmez.      Sporcu kendisiyle ilgilenmeyen antrenörün yerine cep telefonunu koyar ve antrenörüne 'benimle ilgilen' mesajını verir.     Eğer antrenör cep telefonunu sporcunun elinden alırsa, var olan yarayı iyileştiremez. Sporcu daha da yalnızlaşır.     Antrenör sporcusuna daha sağlıklı şeyler vermelidir. Yani sevgisini, ilgisini, onu koşulsuz değerli bulup, kabul ettiğini...     Antrenör yorgunsa sporcuya telefon izni veriyorsa, bu sporcuya haksızlıktır. Yani al şu telefonu, başımdan git, beni rahat bırak anlamındadır ve sporcu bunu hisseder.     Otorite ve gereksiz otorite farklı şeylerdir. Eğer antrenör sporcuya bildiklerini aktarmakla yetiniyorsa...

ANTRENMAN PROGRAMI NEDİR?  Antrenman programı aslında bir reçetedir. Bu reçetenin içeriğini belirleyen etmenlerse sadece kişinin bireysel özellikleridir. Nasıl doktora gittiğinizde reçeteniz için muayene oluyorsanız, tahlilleriniz yapılıyorsa ve sizin tedaviniz için uygun aralıklarla ilaç programı uygulanıyorsa antrenman programı içinde aynı şey geçerlidir. Burada muayene ve tahliller; test ve analiz sürecini, uygulanan reçetede antrenman programını ifade eder. Antrenman yaptığınız sürece, sağlıklı bir program uygulayabilmek için düzenli aralıklarla değerlendirilme yapılması ve sonuçların planlamada kullanılması olmazsa olmaz bir zorunluluktur.     Analiz yapmak, analiz sonuçlarını sistematik olarak yorumlamak, zayıf ve güçlü yönleri belirlemek ve bu sonuçlara göre uygulama stratejilerini programlamak antrenmandır. Sonra yeni stratejiler belirlemek ve önceki stratejilerin doğruluğunu değerlendirmek için bu süreç devamlı tekrar etmelidir. Ayrıca, bir önem sıras...

            Futbolda Kafa İle Yapılan Vuruşlar:       Günümüz futbolunda takımı oluşturan bütün oyuncuların hava hakimiyetlerinin üst düzeyde olması beklenir. İyi bir sıçrama yeteneğinin yanında iyi bir zamanlama becerisi şarttır. Özellikle küçük yaşlardan itibaren futbolculara doğru bir kafa vuruş tekniği kazandırılmalıdır. Yüksek gelen toplarda ve ayak ile yapılacak olan vuruşun anında avantajın kaybolacağı durumlarda kullanılan kafa vuruşu; görsel yoğunlaşma, topa karşı yönlenim, doğru olan yüzeyin topla buluşması, vücut üst ve alt bölümlerinin uygunluğu ve bütün vücut kaslarının koordinasyonu ile uygulandığı zaman ayak ile yapılacak olan vuruşlardan daha etkili olmaktadır. Küçük yaşlardaki futbolculara öncelikle alın bölgesi ile yapılan vuruştan başlanarak öğretilmelidir. Alın dışında amaca yönelik olarak kafa bölgesinin herhangi bir yeri vuruş bölgesi olarak belirlenebilir. Oyuncular, eğer önlerinde bir rakip oyuncu varsa ve...

Futbolda teknikler iki başlık altında incelenebilir: A-Topsuz Yapılan Teknikler B-Topla beraber yapılan Teknikler TOPLA YAPILAN TEKNİKLER Topa vuruş Teknikleri Top Kontrol Teknikleri Dripling Teknikleri Aldatma Teknikleri Markaj Teknikleri Taç Atış Teknikleri Kaleci Teknikleri TOPSUZ YAPILAN TEKNİKLER Koşma Sıçrama Vücutla Sıkıştırma Yön Değiştirme            A- Topsuz Olarak Yapılan Teknikler:             Koşma:          Futbol oyununda koşma diğer yapılan hareketler içinde en önemlisidir. Oyuncu topla ya da topsuz olarak koşabilir. Eğer topla beraber mesafe katediyorsa buna dripling adı verilir. Topsuz olarak katedilen bir mesafe varsa adı topsuz koşudur. Oyuncuların koşarken ayaklarının yere sağlam basması gerektiği sözü futbol çevresinde sıkça söylenen bir sözdür. Futbolcular oyun alanında vücut ağırlıklarını her iki ayağ...

Her şeyi uzmanlarına bırakın..! Futbolcular konusuna gelince , onların teknik becerilerini ve yeteneklerini belirlemek o kadar kolaydır ki ; herhangi bir futbol meraklısı bile bu ayrımı rahatlıkla yapabilir.. Onları televizyondan izlemek bile yeterlidir.. Ne var ki , konu onları istihdam etme aşamasına gelince , yapılması gereken iş çok daha karmaşıktır.. Aday oyuncuların teknik beceri ve yeteneklerinin değerlendirmeleri , ne kadar deneyimli veya ne kadar futbol izlemiş olurlarsa olsunlar futbol severlerin asla uygulayamayacakları yöntemlerle, olumlu ve olumsuz ayrıntıları görebilecek eğitimi almış olan uzmanlarca yapılmalıdır.. Bir profesyonel uzmanla maç izlemek çok aydınlatıcı bir deneyimdir..  Biz her zaman sizlerle aynı şeye odaklanmayız veya dikkat etmeyiz , çünkü futbol severler gözleriyle topu izlemek eğilimindeyken , biz oyuncuların sahadaki yerleşimine ve oyununun oynandığı bölgeden çok uzaktaki hareketlenmelere bakabiliriz.. Birbirimizin gözlem ve değerlendirmeleri...

                                              Futbolda, Kondisyon-Teknik-Taktik çalışmalarının Psikoloji ile sentezlenerek ortaya çıkması;                                    Orta sahada ayağında top bulunan bir futbolcu...          - Futbolcu hareket etmek zorundadır. Topu ya sürecektir ya da pas olarak takım arkadaşına iletecektir. Bunun için futbolcu karar vermek zorundadır. Bu aşamada futbolcunun çeşitli psikolojik etkinlikleri çoktan başlamıştır. Önce bazı bilgilere gereksinimi vardır. Bilgileri toplayacak, çeşitli zihinsel etkinlikleri, duygusal etkinliklerin yardımı ve katkısı ile gerçekleştirip bir karar verecek ve sonraki aşamada tepkisel (Psikomotor) psikolojik etkinliğe geçerek topu ya pas atacak ya da sürecektir. Futbolcunun o andaki bilgi...

                                          SPORCUNUN PERFORMANS KAPASİTESİ                                     Sporcuların ''Bedensel Performans Kapasiteleri'' 4 bölüme ayrılır.        1. OTOMATİK PERFORMANS SINIRI             Genel bedensel performans kapasitesinin %30 unu teşkil eder. organizmanın canlılığını ve varlığını sürdürebilmek için gerekli organların çalışması için gerekli olan enerjidir.        2. FİZYOLOJİK PERFORMANS SINIRI              Genel bedensel performans kapasitesinin %25 ini teşkil eder. Yaşam için gerekli bedensel etkinlikler için kullanılan enerjidir.        3. NORMAL ZORLANMA SINIRI             ...

      Performans;      Bireyin bir sportif yarışmada ve belli bir zamandaki sportif düzeyini açıklar.      Performans her şeyden önce, ventilasyon ve kardiyak debi yoluyla kaslara ulaştırılan oksijen miktarı olarak bilinse de aslında kaslar tarafından emilen oksijen miktarına bağlıdır. Bu işlev ''Anaerobik Eşik'' adı verilen sınırı geçmeyen antrenmanlar ile öncelikli olarak geliştirilmelidir.       Performansı Etkileyen Faktörler:   1.Sporcu;      a) Morfolojik Etmenler;     - Bireyin yapısı ile ilgili ölçülebilen değerlere Morfolojik değerler denir. ( Boy, ağırlık, segmentler ilişkileri, kalça, omuz genişliği, v.b.)      b) Biyolojik Etmenler;     - Vital kapasite, yağ yüzdesi, maksimal oksijen tüketimi, kas fibril türlerinin dağılımı v.b.   2. Antrenman;      Organizmanın belirli kapasitelerinin düzeylerini spor ...