PERFORMANS, PERFORMANSI BELİRLEYEN FAKTÖRLER VE ANTRENMAN

     Performans;

     Bireyin bir sportif yarışmada ve belli bir zamandaki sportif düzeyini açıklar.

     Performans her şeyden önce, ventilasyon ve kardiyak debi yoluyla kaslara ulaştırılan oksijen miktarı olarak bilinse de aslında kaslar tarafından emilen oksijen miktarına bağlıdır. Bu işlev ''Anaerobik Eşik'' adı verilen sınırı geçmeyen antrenmanlar ile öncelikli olarak geliştirilmelidir.

     Performansı Etkileyen Faktörler:

 1.Sporcu;

    a) Morfolojik Etmenler;

    - Bireyin yapısı ile ilgili ölçülebilen değerlere Morfolojik değerler denir. ( Boy, ağırlık, segmentler ilişkileri, kalça, omuz genişliği, v.b.)

    b) Biyolojik Etmenler;

    - Vital kapasite, yağ yüzdesi, maksimal oksijen tüketimi, kas fibril türlerinin dağılımı v.b.

 2. Antrenman;

     Organizmanın belirli kapasitelerinin düzeylerini spor disiplinin zorunlu kıldığı düzeye ulaştırmayı amaçlayan, özel olarak seçilmiş egzersizlerin bütünüdür. Antrenmanın yapısını sistemli olarak ele alan ve kas fizyolojisi konusundaki bilgilere dayanarak aşağıda belirtilen yaklaşımlara gereksinim vardır.

      a) Antrenman konusundaki farklı prensipleri birbirinden iyi ayırt etmek,

      b) Yapılan spor disiplinini olabildiğince iyi analiz etmek,

      c) Yapılan testlerle belirlenen amaçları iyi saptamak,

      d) Kısa, orta ve uzun vadelerde farklı antrenman planlamak.

      Antrenman kelimesinin genel olarak kullanımında sporcunun veriminin yükseltilmesi ve sağlamlaştırılması kast edilir. Antrenmanın asıl amacı, psikolojik, fiziksel, entellektüel, sosyal özellik ve yeteneklerin geliştirilmesi ile yüksek verimle müsabakalara hazırlamaktır.

      Antrenman kelimesi, kondisyon, teknik ve taktik elementleri kapsar. antrenman ve alıştırma sık sık eş anlamlı olarak kullanılır.Fakat alıştırma, antrenman gibi morfolojik değişimleri amaçlamaz. Antrenman süreçleri organizmanın aynı zamanda morfolojik, biokimyasal ve fonksiyonel değişikliklere uğramasını sağlar. Düzenlenmiş fonksiyon yeteneği olarak antrenman reaksiyonları iki şekilde belli eder;verim potansiyelinin büyümesi, derinleşmesi.

       Diğer sporlarda olduğu gibi futbolda da bedensel aktif antrenman yani motorik antrenman ön plandadır.

Gözlem ile antrenman ve zihinsel antrenman daha sonra tekniğin ve taktiğin geliştirilmesinde ek olarak programa alınır.Sporcunun psikolojik olarak hazırlanmasında özellikle müsabaka öncesinde müsabakaya adapte olunmasında zihinsel antrenmanın büyük yararı vardır. Futbol antrenmanı, özel performans seviyesini yükseltmek bazen de yavaş yavaş düşürmek veya aynı performans seviyesini muhafaza etmeye yönelik, planlı ve programlı olan devamlı çalışmalardır.

     Futbol Antrenmanı;
     1) Fizyolojik ( Kondisyon, teknik, taktik ve motorik)
     2) Görsel antrenman (Obseratif)
     3) Zihinsel antrenman (Mental)
      olarak 3'e ayrılır.

                   4. * PSİKOLOJİK HAZIRLIK*
                   3.    *TAKTİK HAZIRLIK*
                   2.   * TEKNİK HAZIRLIK*
                   1.   *FİZİKSEL HAZIRLIK*
            ANTRENMAN FAKTÖRLERİ PİRAMİDİ

FUTBOL ANTRENMANININ AMACI; Yüksek performans düzeyine ulaşmak ve optimal verim elde etmektir.