Çocuklara Özel Kuvvet ve Çabukluk Çalışmaları   Büyüme çağında beyin vücuda nazaran çok daha çabuk gelişir. 20 yaşa gelindiğinde ikisi eşitlenir. Yine bu çağlarda kızlar erkeklere nazaran daha çabuk gelişir. Sinirlerin gelişmesi ise kas ve kemiklere göre daha hızlıdır.     6 - 10 Yaş:   Çocuklarda iskelet sistemi henüz gelişmediğinden eklemler, kıkırdaklar ve bağlar zayıf durumdadır. Bu sebeple yapılacak aşırı yüklemeler omurlarda, kaval kemiği, dirsek ve topuklarda sakatlıklara sebep olabilir. Çok önemli bir konuda çocukların organizmalarıdır. Aynı yaşlarda iki çocuk eşit dozlarda yükleme yapıldığında birisi kaldırdığı halde diğeri sakatlanabilir. Bu nedenle çocuklara yapılacak testlerden sonra organizmanın durumuna göre yükleme yapılmalıdır.    Çocuklarda futbola başlama yaşı 6 olarak kabul görülmektedir. Bu yaş grubu çocuklara ne kadar yüklenilirse yüklenilsin adalelerde gelişme olmaz. Bu yaşlarda kuvvet kazanılması değişik şekillerde planlanm...

  Sporcu yaşı ne kadar genç ise esneklik o kadar iyidir. henüz çocukluk çağında yaşa uygun ve koruyucu antrenmanlar olarak esneklik eğitimine önem verilmelidir. Yani esneklik genel ( omurga, omuz ve kalça eklem hareketleri) ve özel (futbola yönelik) egzersizler ile korunmalı ve ilerleyen yaşla artan bağ, kiriş ve eklem kapsülü sertleşmesi önlenmelidir. Ne yazık ki bu uygulama, bir çok oyuncunun zayıf esnekliğinden de anlaşılacağı gibi yeterli ve uygun zamanda yapılmamaktadır.   Çocukluk çağındaki yüksek esneklik ve esneme kabiliyetinden dolayı çocuklar fazlaca ön hazırlık, koşu ve sıçrama çalışmaları olmadan da başarılı olabilmektedir.Bu nedenle fazla sakatlanma tehlikesi yaşanmakta, uzun vadede adale dengesizlikleri olmakta ve bu yüzden erişkinlere göre daha az esneklik çalışması yeterli olmaktadır.   Futbol için gerekli performans kaslarının kasılması ile sonuçlanan kas dengesizliklerinden korunmaya öncelikle önem verilmelidir. Uzun vadeli deneylere göre kas kısalmal...

  Sporda ani ölümler daha çok Kardiovasküler Sistem   kaynaklıdır. Dünya sağlık örgütü, spor ve egzersize bağlı ölümlerin, egzersizden sonraki 30 saniye ile 6 saatlik süre içinde ortaya çıktığını belirtmektedir. Bir sporcuda ani kardiyak ölüm, travma olmadan, normal sağlık durumu öncesinde 6 saat içinde oluşmakta ve beklenmedik ani kalp durması olarak tanımlanmaktadır. Adli tıpa göre birkaç dakikadan bir kaç saate kadar süren bir zaman zarfında meydana gelen ve genellikle başkaları tarafından görülen ölümlere ''Ani Ölümler'' denmiştir. Ancak ani ölüm tanımı konusunda bir görüş birliği bulunmamaktadır. Ani ölüm, gençlerde çoğunlukla kalp ve damar sitemindeki doğumsal anormallikler bağlıyken, yaşlı grupta ağırlığı koroner arter hastalığına bağlıdır. Bu yazıda sporda meydana gelen kardiovasküler sebepli ani ölümler ve bunlara yol açan etkenlerin incelenmesi amaçlanmış ve bu tür ölümlerin önlenmesine dair bazı öneriler sunulmuştur.   Düzenli fiziksel egzersizlerin insa...

 "Çocuklara zor kullanmayacaksın. Eğitimin onlar için bir oyun olmasını sağlayacaksın. Böylece onların yaradılıştan neye elverişli olduklarını daha iyi anlarsın"                                                               "Platon"   Futbol uygulamalarında; geliştirilmesi istenen özelliklere bağlı olarak çok sayıda alıştırmayı kullanma olanağı bulunmaktadır. Bu açıdan da antrenman uygulamasında önemli sorunlardan birisi amaca yönelik olarak uygun alıştırmaların seçilmesi ve yönlendirilmesidir. Özellikle çocuk ve gençlerde yapılan çalışmalarda alıştırmaların yaşa ve düzeye uygun olarak seçilmesi ve çeşitlilik içerisinde sunulması çocuk ve gençlerin fizyolojik ve psikolojik özelliklerinin doğru bir biçimde geliştirilmesinde çok önem kazanmaktadır.   Bireysel ve birlikte mücadelenin hakim olduğu futbolda eğitimin oyun ...

  Sporcunun, kendi spor dalındaki hareketleri kontrol altında tutabilme yeteneği olarak tanımlanabilir. Tüm sportif üst düzey hareketlerde üç özellik bulunur. Bu özellikler karşılıklı olarak birbirlerine bağımlıdırlar ve mükemmel bir kontrol düzeyini yansıtırlar.   1.Etkinlik:   Genellikle sporcu seçtiği spor dalında üst düzeyde başarılı olmayı amaçlar.   2.Verimlilik:    Az enerji kullanımı ile bir işin gerçekleştirilmesidir. Ulaşılmak istenen amaç göz önüne alındığında, hareketin bu verimliliği, performansın zaman içerisinde sürdürülebilmesi için bir ön koşuldur.   3.Performans:   Yarışma ile karşı karşıya gelindiğinde, üst düzeyde sportif bir hareket yeterince sağlamlaştırılmış olmalıdır, ancak bu durumda sporcu hareketini gerektiği kadar tekrar edebilir.   Eğitici bu üç özellik üzerinde derinlemesine bilgi sahibi olmalıdır. Sadece bu bilgiler sayesinde, üst düzey bir uygulamayı gerçekleştirmeyi amaçlayan sporcu gelişimine olanak...

  5-12 yaş arası : Çocuğun motorsal gelişim niteliklerindeki istisnai bir zenginleşme ile ortaya çıkar. 5-7 yaş arasında koşu hareketlerinin düzelmesi, olgunlaşması ile koordinasyonun iyileşmesi, 7-12 yaş arasında hareket süratinin (çabuluk ve çeviklik) önemli artışı ile ortaya çıkar. Reaksiyon sürati ve çabukluk, antropometrik göstergeler bu dönemde sürat performansının gelişimini belirleyen etkenlerdir.   13-15 yaş, büyüme devam eder fakat bu nitelikleri az gelişir; çabukluk (çeviklik) ve reaksiyon zamanı yetişkinliktekine yakın değerlere ulaşır. Yine de 14 yaşındaki erkek çocuklarda önemli bir sürat gelişimi gözlenir. Araştırmalar maksimal sürat gelişiminin 12-15 yaş arasında oluştuğunu göstermektedir. Bu hormonal sistemin gelişmesinde  ve özelliklede  önemli kuvvet gelişimini beraberinde getiren testesteronun aktivitesinden kaynaklanır.   Sürat; merkezi sinir sisteminin tamamen gelişmesinden önce antrene esilmeli ve geliştirilmelidir. En elverişli periyot ...

İnsanlar doğar, büyür ve yetişkin olur... Bu süreçler karmaşasında ne yaşandığı kimi zaman insanoğlunun bilinç altında kalan sırları haricinde hatırlanmaz.Hatırlanmamakla birlikte izlerini bir ömür boyu yaşarız.Aile,toplum ve yaşadığı çevre ile birlikte kişiliğin temel taşları genetik şifreler ile birlikte gelişir ve kişilik denen olgu kendiliğinden oluşur.Bu anlatılan tüm olgular ruhsal ve psikolojik olgulardır.Bedensel olgular; aile ile başlayan ve hayatın gereksinimleri ile ilgili çok çeşitli hareketsel demetler bütünü içinde kendini gösterir.Anne baba ile başlayan ve zaman geçtikçe sosyal alanların artması sonucu çokça çeşitlenen hareket gereksinimi, bebek yaştan itibaren canlı olarak hayatta var olma isteği ile birlikte taklit etme yeteneğini ön plana çıkarır.İlk etapta taklit edilen ebeveynlerdir.Yukarida bahsi edilen sosyal çevre çeşitlenmesi neticesinde taklit yeteneği doruk noktasında olan çocuklar için dipsiz bir kuyu niteliğindedir.Bu durum çok faydalı bir durum gibi görüns...