Sporcu yaşı ne kadar genç ise esneklik o kadar iyidir. henüz çocukluk çağında yaşa uygun ve koruyucu antrenmanlar olarak esneklik eğitimine önem verilmelidir. Yani esneklik genel ( omurga, omuz ve kalça eklem hareketleri) ve özel (futbola yönelik) egzersizler ile korunmalı ve ilerleyen yaşla artan bağ, kiriş ve eklem kapsülü sertleşmesi önlenmelidir. Ne yazık ki bu uygulama, bir çok oyuncunun zayıf esnekliğinden de anlaşılacağı gibi yeterli ve uygun zamanda yapılmamaktadır.   Çocukluk çağındaki yüksek esneklik ve esneme kabiliyetinden dolayı çocuklar fazlaca ön hazırlık, koşu ve sıçrama çalışmaları olmadan da başarılı olabilmektedir.Bu nedenle fazla sakatlanma tehlikesi yaşanmakta, uzun vadede adale dengesizlikleri olmakta ve bu yüzden erişkinlere göre daha az esneklik çalışması yeterli olmaktadır.   Futbol için gerekli performans kaslarının kasılması ile sonuçlanan kas dengesizliklerinden korunmaya öncelikle önem verilmelidir. Uzun vadeli deneylere göre kas kısalmal...

  5-12 yaş arası : Çocuğun motorsal gelişim niteliklerindeki istisnai bir zenginleşme ile ortaya çıkar. 5-7 yaş arasında koşu hareketlerinin düzelmesi, olgunlaşması ile koordinasyonun iyileşmesi, 7-12 yaş arasında hareket süratinin (çabuluk ve çeviklik) önemli artışı ile ortaya çıkar. Reaksiyon sürati ve çabukluk, antropometrik göstergeler bu dönemde sürat performansının gelişimini belirleyen etkenlerdir.   13-15 yaş, büyüme devam eder fakat bu nitelikleri az gelişir; çabukluk (çeviklik) ve reaksiyon zamanı yetişkinliktekine yakın değerlere ulaşır. Yine de 14 yaşındaki erkek çocuklarda önemli bir sürat gelişimi gözlenir. Araştırmalar maksimal sürat gelişiminin 12-15 yaş arasında oluştuğunu göstermektedir. Bu hormonal sistemin gelişmesinde  ve özelliklede  önemli kuvvet gelişimini beraberinde getiren testesteronun aktivitesinden kaynaklanır.   Sürat; merkezi sinir sisteminin tamamen gelişmesinden önce antrene esilmeli ve geliştirilmelidir. En elverişli periyot ...